Kefírovo - proteinový koláč ( fitness )

Suroviny

- 200 g namletých ovesných vloček
- 6 g bio kypřící přášek (bez fosfátu)
- 3 odměrky proteinu (my měli příchuť cookies/oříšky)
- 450 ml kefírového mléka (bez příchutě)
- 250 g nízkotučného tvarohu

Postup

1. Rozpálit troubu na 180 ºC.
2. Smíchat suché ingredience (vločky, kypřící prášek, protein).
3. Postupně přimíchat kefírové mléko a tvaroh.
4. Namočit pečící papír a vyložit ním plech ( misku ).
5. Plech i s hmotou vložit do rozpálené trouby na cca 40 min.

Poznámka

RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE: https://youtu.be/eQWOz0-AdTY
● Přibližné nutriční hodnoty:
Celý koláč :
209,34 sacharidů
132,11 bílkovin
21,9 tuků
Koláč 100 g :
25,22 sacharidů
15,92 bílkovin
2,6 tuků

	Autor: MildaCZ
	Datum vložení: 31.03.2015 21:08